Выберите формат тренировок
Выберите формат, который подходит под ваши цели, график и уровень подготовки
Персональные тренировки
Индивидуальные занятия один на один
- 1 час индивидуального занятия
- Персональная программа тренировок
- Полный фокус на технике и безопасности
- Под ваши цели и уровень подготовки
- Подходит новичкам и продвинутым спортсменам
Групповые тренировки
Программа для начинающих и среднего уровня / 12 недель
- 12-недельная структурированная программа
- 1 занятие в неделю · 1 час
- Небольшие группы (8–12 человек)
- Упор на технику, защиту и безопасность
- Постепенное повышение нагрузки под контролем
- Подходит новичкам и подросткам
Пробное занятие
Первая тренировка / Знакомство
- Знакомство с основами бокса
- Оценка техники, движения и координации
- Возможность познакомиться и оценить уровень
- Безопасная, дружелюбная к новичкам среда
- Идеально для первого занятия
Как проходит тренировка
Структурированная разминка
Каждое занятие начинается с разминки на подвижность суставов, баланс, координацию и дыхание — это готовит тело и снижает риск травм.
Техническая база и защита
Работаем над правильными основами: стойка, передвижение, защита и базовая техника ударов. Защита идёт раньше атаки, чтобы выстроить безопасные движения.
Контролируемая нагрузка
Силу, выносливость и скорость развиваем через контролируемые технические упражнения. Интенсивность растёт постепенно, без лишней перегрузки.
Заминка, разбор и прогресс
Завершаем растяжкой, восстановлением и персональной обратной связью. Я разбираю технику, отслеживаю прогресс и даю рекомендации на следующий этап.